비전동치과와 물을 건강하게 마시는 방법 알아봅시다.

 

 

 

 

 

 

안녕하세요.

 

비전동치과 타임치과입니다.

 

우리 몸의 70%는 물이에요.

물은 체내 신진대사를 촉진하고

몸속 노폐물을 배출해주는

역할을 합니다.

 

생존에 가장 필요한 요소인만큼

물을 잘 마시면 건강에 도움이 되요.

 

물은 어떻게 마시는것이 좋을까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

비전동치과, 운동직후에는 혈관이

확장되고 체온과 심박주가 증가해요.

 

이떄 갑자기 찬 물을 마시면

혈관이 수축해 심장으로 가는

혈액량이 급격히 주어들어

심장에 무리가 갑니다.

 

차가운 물은 15~20분 간격으로

한컵식 천천히 마시는것이 좋아요.

 

되도록 차가운 물 보다는

미지근한 물을 마시는것이

수분이 빨리 흡수됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

비전동치과, 일반적인 통념과 달리

땀은 나트륨의 농도가 높지 않아요.

99%는 물이고 1%는 나트륨,

염소와 같은 전해질로 구성되어 있기

때문에 땀을 많이 흘렸을때느 소금보다는

물으 보충하는것이 옳아요.

 

소금을 우선적으로 보충하게 되면

세포의 탈수가 심해져 무기력해지고,

심하면 경련, 혼수까지 일어날 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

비전동치과 ,음식에 수분이

많이 포함되어 있기 때문에

물만 많이 마실 필요는 없어요.

물을 너무 많이 마시면 부종이

나타나거나 저나트륨혈증이 올 수 있습니다.

 

저나트륨혈증은 나트륨 농도가

일정양 이상 내려가는 증상인데

수분이 뇌세포까지 흘러들어가면

두통과 오심, 구토증상이 일어나요.

 

 

 

 

 

 

 

비전동치과, 자는 동안

나도 모르게 땀으로 수분이 배출됩니다.

이때 혈액의 점도가 높아지면서

혈관을 막는 혈전이 생길 수 있습니다.

이는 심근경색, 뇌경색의 위험을 높여요,

잠들기  30분 전에 물 한잔을 마시면

혈류 이상을 예방할 수 있습니다.

 

야뇨증이있어 자기전에

물을 마시기 힘들다면

아침에 수분을 보충해도 좋아요.