풀리지 않는 피로, 뜻밖의 원인은?

 

 

안녕하세요. 평택교정치과 타임치과입니다. 열시간을 자고 일어나도 피로가 풀리지 않아요. 눈이 뻑뻑하고 머기가 무거운데요. 병원에서 갑상선 검사를 받고, 빈혈이나 다발성경화증과는 무관한 증상이라는 설명을 들었는데 왜이렇게 기운이 없는걸까요? 오늘평택교정치과 타임치과와 알아볼게요

 

 

복지부동, 피곤하다도 종일 소파에 붙어있으면 안되요. 아이러니하지만 그럴수록 더 피곤해질 것인데요. 움직이지 않고 앉아있는 시간이 늘어난다면 컨디션이 점점 나빠지고 결국 근육까지 잃게 되기떄문이에요. 해결책은 운동이에요. 매주 150분 이상, 중간 강도로 몸을 움직여야해요. 근육강화 운동도 빠뜨리지 말아야해요.

 

 

설탕, 오후 3시면 바닐라 라떼를 마시는 습관을 가지고있나요? 피곤할떈 누구나 단게 먹고싶어요. 혹은 밀가루가 당겨요. 하지만 설탕이 많이 들어간 디저트나탄수화물이 주가되는 빵, 파스타 등의 음식은 피로를 가중시켜요. 혈당이 급증햇다 떨어지기 떄문이에요. 그런 일이 자꾸 반복되면 인슐린 저항성이 생길 수 있고 몸이 포도당을 제떄 사용하지 못해 피로도 심하게 느껴요. 식단을 점검하고 당분 섭취를 줄여야합니다.

 

 

우울, 특별한 이유가 없는게 계속 가라앉거나 피곤하다면 우울증이 아닌지 짚어볼 필요가있어요. 자꾸 슬프로 공허한 마음이 들거나, 쓸모없는 존재라는 생각이 들거나, 죄책감이 들거나, 일이든 취미든 즐겁지 않거나, 말하기도 싫고, 식욕도 없으며, 잠도 설치는 등의 지속적인 피로 외에도 이와같은 증상이 있다면 의사와 상담해보는것이 좋아요.