평택임플란트 :: 빙판길 낙상사고 줄이는 방법은?

안녕하세요. 평택임플란트 타임치과입니다.

겨울철에는 추운 날씨에 근육이나 인대가 경직돼

운동기능이 떨어지면서 

낙상사고가 10% 증가한다고해요.

오늘 평택임플란트 타임치과에서는

낙상사고를 예방할 수 있는 방법을알아볼게요.

낙상사고를 예방하기 위해서는

걸을 때 자세가 중요해요.

일단 상체를 숙여 무게 중심을 앞으로 한 채

무릎을 살짝 구부려 체중을 아래쪽에

싣고 걷는것이 좋아요.

뒤로 넘어지면 엉덩이 관절이나 척추, 머리까지 

지면에 닿아 부상정도가 커요.

특히 엉덩이 관절이 손상되면 체중을  

지탱하기 어려워 바깥활동이 제한되요.

반대로 무릎을 구부려 걷다 넘어지면,

무릎이 지면에 닿아 1차적으로 

충격을 완화해요.

뒤쪽으로 넘어질 때와 달리

손의 사용도 자유로워 몸에 가는

충격도 줄일 수 있어요.

또한 걷는 속도를 줄이고,

발을 떼다 갑작스레 중심을 잃는 것을

막기 위해 보폭은 평소보다

10~20% 줄여야해요.

하이힐 등 굽이 높은 신발은

낙사사고의 위험이 크므로 주의해야해요.

신발 밑창이 낡았는지 점검하고 

홈이 파여있어 지면과의 마찰력이 큰

신발을 선택하는것이 좋아요.

노년층은 지팡이를 활용하는것이 좋아요.

지팡이는 신체 균형을 잡아주고

다리 힘을 분산시켜 허리와 무릎에 가해지는

통증을 줄여줘요.

끝부분에 고무 패킹이 부착된 지팡이는

낙상사고 예방에 더욱 효과적이에요.

등산용 지팡이나 장우산을 사용해도 좋아요.

만약 빙판길에 넘어지거나

삐끗햇다면 발목 바깥쪽 인대가

부분 파열되고, 파열부종과 염증이

생겼을 가능성이 높아요.

이런 상태는 1~2일 정도 냉찜질 하는것이 좋아요.

냉찜질은 조직의 온도를 떨어뜨리고

혈관을 수축시켜 부종을 완화하기 때문이에요.

증상이 완화되는 과정에서는

온찜질을 하는것이 좋아요.

온찜질은 근육의 긴장을 완화해

신진대사를 원활하게 하는데 도움이 되요.