비전동치과 :: 얼굴에 나타나는 비타민 부족 증상들

안녕하세요. 비전동치과 타임치과입니다 ^.^

비타민 부족은 심각한 결과를 초래할 수 있다는 것은 

많은 분들 이 알고계신 사실인데요.

그런데 비타민 섭취에대해서도

이견이 굉장히 많은데요.

적어도 내몸에 이러한 형상이 나타났다면

비타민을 반드시 먹어야 할때에요.

비전동치과와 언제 인지 알아볼까요?

비전동치과, 창백한 피부

안색이 창백한 것은 비타민B12가 부족하다는

징후 일 수 있어요.

비타민B12는 적혈구 생산에 관여하기 때문에

결핍되면 빈혈과 피로, 숨 가쁨, 운동능력의 저하를

부를 수 있어요.

피부가 창백하다면 연어, 달걀 요구르트 등을 먹는 것이좋아요.

비전동치과, 건조한 머리카락

머리카락과 머릿결이 눈에 띄게 건조하다면

비타민B7이 부족할 수 있어요.

비타민B7은 손톱, 머리카락을 만드는데 작용하고

두피 세포를 재생하는 역할을 해요.

머리가 너무 건조해졌다면 고구마, 당근, 달걀 노른자 등을

먹는 것이 도움이 되요.

비전동치과, 무기력증

근력은 몸속 철분 수치와만 관계가 있는것은 아니에요.

비타민D가 부족하면 잠을 충분히 자도

심한 피로감을 느끼기 쉬워요.

비타민D를 적절하게 섭취하면 젊은이나 노인이나

근력을 유지하는데 도움이 되요.

비전동치과, 우울증

우울증이 비타민D부족과 연관이 있는 경우가

종종 있다는 사실, 알고계신가요?

아직 그이유가 정확히 밝혀지지는 않았지만

비타민D가 같은 뇌 부위에 작용을하며

세로토닌과 같은 기분과 관련된 호르몬에도

영향을 주는것으로 알려져 있어요.

일주일에3회, 1번 20분정도 바깥에 나가

산책을 하면 비타민D 합성에 도움이 되요.