평택치과 :: 아침으로 먹는 시리얼 더 건강하게 먹기

안녕하세요 평택치과 타임치과입니다. 

아침은 하루 중 가장 푸짐하게 

저녁은 가장 초라하게 먹는것이

건강에 도움되는 것으로 알려져있죠.

바쁜 현대인들에게 시리얼은 빠르고 쉽게 

식사를 해결할 수 잇어 싱글족의 아침식사용으로 

인기가 높은데요.

매일 시리얼로 아침을 먹는다면

평택치과에서 알려드리는 방법을 눈여겨 보세요 !!

평택치과 시리얼을 건강하게 먹는방법

출처, 리얼푸드

1. 통곡물 시리얼 선택하기

시리얼의 주재료에는 귀리로 만든 그래놀라나

뮤즐리 또는 현미, 보리 등 도정하지 않은

통곡물이 가장 좋아요.

통곡물에는 식이섬유와 항산화 성분이 풍부해

혈관의 노화를 막아줘요.

통곡물 시리얼에 함유된 엽산, 마그네슘, 칼륨, 식이섬유 등의

성분이 고혈압을 낮추는 연구 결과도 있어요.

평택치과 시리얼을 건강하게 먹는방법

출처, 리얼푸드

2. 과일 넣기

시리얼에 과일을 넣어 먹으면 각종 비타민이나

미네랄 및 항산화 성분이 높아져요.

또한 과일의 새콤달콤함이 시리얼의 풍부한 맛을 더해줘요.

블루베리나 딸리 바나나 등은

시리얼과 잘 어울리는 과일이에요.

평택치과 시리얼을 건강하게 먹는방법

출처, 리얼푸드

3. 견과류와 함께 먹기

시리얼은 견과류와도 잘어울려요.

견과류에는 식물성 단백질과 

건강한 불포화 지방산, 그리고 항산화 물질도

많이 들어있어요 :)

평택치과 시리얼을 건강하게 먹는방법

출처, 리얼푸드

4. 식물성 음료 이용

시리얼 종류는 꼭 우유와 먹어야 한다는 생각을 버려도되요.

우유를 잘 소화하지 못하거나

지방에 민감한 이들, 채식인 또는

저칼로리를 원한다면 식물성 음료를

이용하는 것이 더 좋아요.

최근 식물성 우유가 주목받으면서

두유나 귀리우유, 코코넛밀크, 아몬드밀크 등

다양한 제품이 있는데요.

아몬드 밀크의 경우 칼로리는 일반 우유의

1/3 수준이지만 비타민E와 칼슘이 

풍부하게 들어 있어요.